Полезный ужин

Я все больше писала о завтраке или обеде, но решила пора и про ужин написать. Итак. что можно сделать быстро , вкусно и полезно.

Рис с овощами и машем

смесь дикого и золотистого риса-150 г .  маш-50 г. .кабачок-.50 г, морковь-50 г. . тыква- 50 г,,  лук-порей- 30 г,  специи: зира, . куркума, . молотый кориандр.. растительное масло 3-4 ст.л. Читать далее

Incoming search terms:

  • полезная еда на ужин
  • полезный ужин
  • еда на ужин рецепты
  • полезный ужин рецепты
  • еда на ужин

Постный обед

Многие считают, что придумывать меню для постного стола трудно, но это не так. Если вы по-настоящему настроитесь  на пост. то подсказки в виде рецептов придут к вам. Вот вам простое, но,  уверяю вас,  вкусное и полезное меню:

Пшенная каша с луком пореем ,  закуска из кабачков и огурцы с соусом песто и каперсами Читать далее

Incoming search terms:

  • постная еда полезные и вкусные рецепты
  • fb me

Закуска “Новогодние свечи” из огурца, перца и сыра

                                                                                                                                                        

 

200 г твердого сыра, 1 длинный огурец, 1 стручок сладкого красного перца, 4 зубчика чеснока, зелень укропа или петрушки, 3 ст. ложки майонеза
Читать далее

Incoming search terms:

  • свечи из сыра

Холодник из свеклы

 

яйца (вареное) — 2 шт. свекла (запечёная или варёная) — 2 шт, огурец (свежий) — 2 шт\. зелень (укроп, зелёный лук) — 30 г, кефир (холодный, или простокваша, или натуральный йогурт) — 600 мл Читать далее

Incoming search terms:

  • еда из свеклы

Таратор

огурец (длинный) — 0,5 шт, кефир — 1 стак., вода (минеральная газированная) — 1 стак., масло растительное — 1 ст. л., укроп — 0,5 пуч., чеснок — 2 зуб., соль, орехи кедровые (или другие, поджаренные ) — 2 ст. л. Читать далее

Джаджик( окрошка с йогуртом по-турецки)

500 г. йогурта,, 2 средних огурца, 1 ч. ложка соли,, 2-3 веточки укропа,1 ч. ложка сушеной мяты,1 зубчик толченого чеснока (по вкусу),2 ст. ложки оливкового масла (по вкусу)  Читать далее

Incoming search terms:

  • турецкая окрошка
  • окрошка с йогуртом

Салат из двух видов риса и овощей

 

 2/3 стакана смеси золотистого и дикого риса, 1/2 сладкого красного перца, 1/2 огурца, 1/2 красной луковицы, 2 ст.л. дробленых грецких орехов, пучок петрушки, соль по вкусу.

Заливка:  2 ст.л. лимонного сока, 2 ст.л. апельсинового сока, 1/2 ч.л. лимонной цедры, 1/2 ч.л. апельсиновой цедры, 4 ст.л. оливкового масла.  Читать далее